El reconocido cirujano cardíaco Jeremy London advierte sobre cuatro hábitos cotidianos que pueden dañar gravemente la salud del corazón. Desde evitar alimentos ultraprocesados hasta eliminar el vapeo y el consumo de alcohol, el especialista resalta la importancia de pequeños cambios para prevenir enfermedades cardiovasculares.
DIARIO DEL HUILA, SALUD
La salud cardiovascular es uno de los pilares más importantes para el bienestar general, y pequeños cambios en la rutina pueden marcar una gran diferencia. El Dr. Jeremy London, cirujano cardíaco reconocido en Estados Unidos, ha aprovechado su influencia en plataformas digitales para alertar sobre ciertos hábitos que, aunque comunes, tienen un impacto negativo en el corazón. Su video más reciente en TikTok, que ya acumula más de 3 millones de reproducciones, expone cuatro prácticas que evita para mantener una buena salud cardíaca.
El riesgo de los enjuagues bucales con alcohol
Entre las primeras advertencias del Dr. London se encuentra el uso de enjuagues bucales que contienen alcohol. Según el especialista, estos productos eliminan bacterias esenciales para la salud oral, interrumpiendo la producción de óxido nítrico, una sustancia vital para la relajación de los vasos sanguíneos.
“Cuando el óxido nítrico no se produce en cantidades adecuadas, los vasos sanguíneos pierden flexibilidad, lo que puede derivar en un aumento de la presión arterial y un mayor riesgo de complicaciones cardiovasculares”, explica el cardiólogo.
El mensaje ha generado debate en redes sociales, pues muchas personas consideran los enjuagues bucales como indispensables en su rutina de higiene. No obstante, el especialista recomienda optar por alternativas libres de alcohol para mantener el equilibrio de bacterias saludables en la boca.
Tabaco y vapeo: un daño acumulativo
Otro de los hábitos que el Dr. London evita a toda costa es el consumo de tabaco y el uso de cigarrillos electrónicos. “Es probablemente lo peor que puedes hacer por ti mismo”, asegura el cirujano.
De acuerdo con su experiencia y estudios recientes, estas prácticas aumentan significativamente el riesgo de coágulos sanguíneos, ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares. Además, el daño constante al sistema circulatorio facilita la acumulación de placas en las arterias, lo que incrementa la probabilidad de desarrollar enfermedades cardiovasculares graves.
En este sentido, la Organización Mundial de la Salud (OMS) respalda las afirmaciones del Dr. London, señalando que tanto el tabaco como el vapeo contribuyen a más de 8 millones de muertes anuales en todo el mundo, muchas de ellas relacionadas con problemas cardíacos.
Le puede interesar: Dieta mediterránea: clave para la salud cardiovascular
El peligro oculto del alcohol
El alcohol es otro enemigo para la salud del corazón, incluso en cantidades moderadas. Según London, al ser metabolizado, el alcohol produce acetaldehído, una sustancia tóxica que daña el ADN, fomenta la aparición de células cancerosas y afecta directamente al corazón.
“El consumo frecuente de alcohol, aunque sea moderado, contribuye al aumento de la presión arterial, la obesidad y otras condiciones que afectan la salud cardiovascular”, explica el médico.
Este mensaje busca desmitificar la idea de que el alcohol, especialmente el vino tinto, es beneficioso para el corazón en pequeñas dosis. Aunque algunos estudios sugieren efectos positivos, el cirujano enfatiza que los riesgos superan cualquier posible beneficio.
Alimentos ultraprocesados: enemigos silenciosos
La dieta es otro aspecto clave que el Dr. London aborda en su mensaje. Según el especialista, los alimentos ultraprocesados, como los snacks, bebidas azucaradas y comidas rápidas, son especialmente perjudiciales.
“Estos productos están llenos de grasas saturadas, azúcares y sodio, componentes que elevan los niveles de colesterol y presión arterial, aumentando el riesgo de enfermedades cardíacas”, advierte.
El médico recomienda priorizar alimentos frescos y naturales, como frutas, verduras, granos enteros y proteínas magras, para mantener el corazón en óptimas condiciones.
Consejos adicionales para una vida saludable
Además de evitar estos hábitos perjudiciales, London y otros expertos destacan la importancia de adoptar prácticas positivas que beneficien la salud cardiovascular:
- Dieta equilibrada: Incluir alimentos ricos en fibra, vitaminas y antioxidantes, como nueces, pescado y aceites saludables.
- Ejercicio regular: Realizar al menos 150 minutos de actividad física moderada a la semana.
- Control de peso y presión arterial: Mantener un peso saludable y monitorear regularmente la presión arterial.
- Cuidado de la salud mental: Dormir lo suficiente, manejar el estrés y cultivar relaciones sociales.
Un llamado a la prevención
El mensaje del Dr. London no solo destaca los riesgos de ciertos hábitos, sino que también invita a reflexionar sobre la importancia de la prevención. Cambios simples en la rutina diaria pueden tener un impacto significativo en la calidad de vida y la longevidad.
En un mundo lleno de opciones y estilos de vida acelerados, tomarse el tiempo para cuidar la salud cardiovascular es una inversión que vale la pena. Como bien señala London: “Tu corazón trabaja para ti cada segundo; lo mínimo que puedes hacer es cuidarlo como se merece”.
Puede leer: Día de la Virgen de Guadalupe
